----多重营养 ， 益智补脑 ， 提高免疫力 ， 孩子记忆好 ， 身体更强壮！//---- http:// //

最近天气越来越冷 ， 感冒也变得很流行 。 尤其是年龄比较小的孩子 ， 稍有照顾不周就被感冒病毒盯上 。 每到这个时候 ， 我们这些大人总会叮嘱孩子要多喝水 。 当然适当地多喝水是有好处的 ， 但是想通过多喝水就可以对抗感冒病菌真的不太好使 。 最有效的方法还是提高孩子的免疫能力 ， 比喝水、吃药都管用 。

提高身体的免疫力除了平常多锻炼身体 ， 最重要的就是饮食营养搭配 ， 多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 以及钙和铁比较丰富的食物 。

今天给大家推荐一款汤 ， 食材有豆腐皮、木耳和菠菜 。 豆腐皮含有优质的植物蛋白和丰富的钙 ， 有提高免疫力、益智补脑、健壮骨骼的作用 ， 是老少皆宜的好食材 。 黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素 ， 被誉为“菌中之冠” ， 有预防缺铁性贫血、疏通血管的作用 。 除此之外 ， 木耳还有很多很多的补益作用 。 还有菠菜 ， 这个季节的菠菜营养又好吃 。 菠菜含有大量的植物粗纤维、胡萝卜素 ， 以及钙、磷、铁等微量元素 ， 具有助消化、促生长、保障营养、增进健康的作用 。 这三种食材搭配在一起 ， 多重营养 ， 给孩子的好身体打好坚实的基础 。 而且有汤有菜 ， 热气腾腾 ， 和冬天真的很搭 。

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