蒸出来的这3道料理，口味清淡不易上火，宝宝吃了营养更高宝宝到了8-9个月是锻炼咀嚼的黄金时期

宝宝到了8-9个月是锻炼咀嚼的黄金时期，所以把食物蒸好，切成合适的大小，让宝宝抓着吃，一举多得。

靠水蒸气来加热食物，其温度只有100摄氏度，而我们平时炒菜，温度可达200-300摄氏度，相对来说，蒸的食物更清淡，不易上火，而且营养的保留度也比较高。

因此，各种泥类、糕点类、蛋羹类都可以蒸着做给宝宝吃。

----蒸出来的这3道料理，口味清淡不易上火，宝宝吃了营养更高//---- http:// //

下面，我们就来教各位妈妈制作3道蒸出来的料理，宝宝吃了美味营养还不上火哦~~

1.红薯鳕鱼球

红薯含有丰富是膳食纤维，能够促进宝宝的肠胃蠕动，而鳕鱼含有丰富的omega-3型脂肪酸、DHA和多种氨基酸，有利于宝宝的智力发育，其中的维生素A和维生素D ，还能促进宝宝对钙质的吸收哦。

适合月龄：

8个月以上

食材：

鳕鱼30克、红薯30克、柠檬适量

----蒸出来的这3道料理，口味清淡不易上火，宝宝吃了营养更高//---- http:// //

制作方法：

1、将鳕鱼切小块，用柠檬汁腌制15分钟去腥。

2、浸泡好的鳕鱼稍微清洗一下，放入滚水锅中，把鳕鱼煮熟。

3、用力将鳕鱼切碎。

4、将鳕鱼放入锅中，翻炒一会，直到鳕鱼中的水分被炒干，变得松散为止。

5、把红薯去皮，切薄片，放上蒸锅蒸15-20分钟，把红薯蒸熟。

6、用勺子把红薯碾压成泥。

7、在红薯泥中加入一部分鳕鱼蓉，将鳕鱼和红薯泥混合搅拌均匀。

8、把红薯鳕鱼团成小球，再把小球在剩余的鳕鱼蓉中滚一滚，就可以给宝宝吃咯。