文|福林妈咪

记得我第一次怀大宝的时候 ， 刚检查出来怀孕什么都不懂 ， 饮食生活都是我婆婆来照顾 ， 估计很多新手妈妈也会慌了神 。

有一次问我婆婆：“妈 ， 孕期我该吃什么 ， 补充什么营养 ， 宝宝能更健康？”

婆婆说：“哎呀 ， 不就是蛋白质、维生素这类的东西嘛 ， 总之就是多吃营养品！”

----孕早期营养补充四原则 ， 孕2月这样补 ， 摄取营养好“孕”气！//---- http:// //

问也没有问出一个所以然来 ， 孕早期营养到底该怎么补 ， 身边的人没有几个能仔细讲出来 ， 今天我们就来讨论一下孕早期营养要注意的几个方面：

一、注意补充维生素B6

到了孕早期 ， 一些孕妈的恶心、呕吐现象会加重 ， 如果你也刚好被孕吐困扰 ， 那么就要特别注意补充维生素B6 。 孕吐克星可是维生素B6 ， 可以多吃富含维生素B6食物而不是药品！

食物中含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏,豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果,奶类等 。

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