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产后肚子瘦不回去 ， 是很多妈妈会遇到的问题 。

导致这个问题最主要的原因是：

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腹

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直

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肌

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分

li

离

什么是腹直肌分离呢？

简单来说 ， 就是在孕晚期 ， 腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」 ， 失去弹性 ， 无法恢复 。

左边是正常的腹肌 ， 右边就是腹直肌分离

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图片来源：丁香医生设计团队

一般情况下 ， 腹直肌分离的直接表现就是皱皱的、难看的肚腩 。

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图片来源：dianelee.ca

分离症状严重的话 ， 可能还需要手术治疗 。

那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？

这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：

1. 仰卧 ， 双腿弯曲；

2. 露出腹部 ， 抬起上身 ， 腹部用力屏气；

3. 右手食指和中指 ， 探入腹部 ， 感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；

4. 测量两侧肌肉的距离 。

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