想要一个聪明健康的宝宝，孕期要这么吃，不要错过这些坚果文|齐丽娟怀孕阶段

文 | 齐丽娟

怀孕阶段，家人对于孕妈的饮食都特别注重，一是为了孕妈在怀孕阶段的孕期健康，二是为了腹中的宝宝能够吸收更均衡的营养，发育得更加健康。但是很多人都不知道，这些坚果也能够带给妈妈丰富的营养，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸、优质的蛋白质，对宝宝的脑部发育有很大的帮助。还含有丰富的维生素，有利于宝宝的大脑神经细胞和血管的发育。坚果中多种的矿物质，有着帮助宝宝骨骼的发育、智力的发育的作用。

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所以，孕期多吃这几种坚果，对宝宝的发育有很好的促进作用，还不快来了解一下？

一、核桃

核桃有很好的补脑，健脑的效果。核桃中丰富的磷脂有增长细胞活力的效果，还能够提高机体的抵抗力。核桃中含有的一些物质能够促进人体造血的速率和加快伤口的愈合。但是不建议将核桃仁剥出，放置很久再食用，会损失掉一部分的营养物质如果条件允许，建议现剥现吃。

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