孕期运动牢记这7条法则，帮你控制体重，不伤胎那么

----孕期运动牢记这7条法则，帮你控制体重，不伤胎//---- http:// //

那么，孕妈们应该怎么运动，才能不伤害到宝宝呢？首先，孕妈们在运动前要咨询医生。询问这些运动计划对胎儿是都安全。需要注意的是，贫血、心脏病、哮喘或者是慢性肺病会影响孕妈们的运动计划的制定。第二，孕妈们在运动时要身着合适的衣物。要穿着较为宽松的衣物，最好是有弹性的。而且，孕妈在运动前不能吃的太饱。在身体逐渐暖和后，适当的去减少衣服。

第三，如果是刚开始运动的孕妈们，要遵循循序渐进的原则。不要一开始就做有难度的运动，可以散散步、逛逛公园。第四，如果说一项运动，对于孕期的你来说太过费力，那么这项运动对于你腹中的胎儿来讲也是费力的。孕妈应该清楚知道，自己什么时候该休息，才能保证胎儿的安全。第五，随着胎儿的增长，孕妈们运动的速度应该越来越慢。不仅要减缓运动的速度，更要降低运动的强度，以免胎儿受到刺激。

第六，孕期运动时不要过度刺激关节部位。因为孕期受激素的影响，孕妈们的韧带会变的松弛，关节之间的链接就不稳固。所以，要避免那些过度伸展，或是过度弯曲的运动。第七，不要做一些过度刺激的运动。过度刺激的运动会影响到胎儿，造成胎儿的不稳定，甚至会造成早产、流产等危险情况。