好孕吃出来！孕6月准妈妈所需的2种明星营养素，你补充了吗？女性从怀孕开始

女性从怀孕开始，在饮食方面就需要格外的注意，对于营养元素的补充更是不允许马虎，孕6月的准妈妈需要特别注意预防贫血和缺钙。

要想准妈妈不贫血不缺钙，那就需要补充两种明星营养素，这两种营养素就是维生素B12和维生素D 。为什么需要补充这两种维生素？

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先来说维生素B12 ，很多准妈妈并不了解维生素B12,小编来给准妈妈做一个科学的普及，维生素B12是人体的三大造血原料之一，是唯一含有金属元素的钴的维生素，所以维生素B12又被称为“钴胺酸” 。

再有就是维生素B12除了有造血功能，还可以增加准妈妈的精力，使准妈妈神经系统保持健康状态，帮助准妈妈消除疲劳、恐惧等不良情绪，可以说维生素B12的作用是很大的。

准妈妈一旦缺乏维生素B12 ，会直接导致准妈妈产生疲劳、抵抗力下降等健康问题，所以准妈妈需要补充维生素B12 ，准妈妈每日需要摄入的维生素B12的量为2.6微克。

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