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经常有人问：孩子缺钙 ， 怎么挑选钙片？饮食吃什么食物好？

先要弄清楚 ， 你孩子真的需要补钙吗？是什么膳食习惯？消化吸收怎么样？

补钙的措施 ， 要看缺钙的原因和身体的状况而定 。 如果是因为膳食钙摄入不足 ， 首先要考虑增加食物供应量 。 膳食中供应钙的主要力量是奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）、深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等） ， 还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等 。 纵容孩子继续坏的膳食习惯 ， 只靠补钙片来解决 ， 结果可能是钙的量补够了 ， 其他和骨骼健康相关的因素却不足 ， 比如钾、镁、维生素K、维生素C等都不够 ， 骨骼的健康状态也是很难改善的 。 如果膳食当中钙确实不能供应足 ， 或者缺钙情况比较明显 ， 再用钙营养品来补钙 。

今天是一道十足的补钙餐 ， 有补钙第一的奶酪（奶制品） ， 还有第二名豆腐（部分豆制品） ， 虾皮也是公认的补钙强中手 。 将他们组合 ， 没想到味道出奇的好 。

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