怀孕不能吃螃蟹？真正不能吃的只有这 3 样孕期什么能吃？什么不能吃？吃什么对宝

孕期什么能吃？什么不能吃？吃什么对宝宝好？一直都是孕妈妈们最关心的问题。

作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我比很多人都了解，准妈妈们在孕期的焦虑。

今天，我就来跟大家分享下，孕期到底怎么吃能让宝宝妈妈更健康。

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这 3 样东西，要拒绝！

? 烟酒

怀孕期间，不仅不要吸烟，更要拒绝二手烟。

红酒、米酒、果酒、酒酿、酒心巧克力等等含酒精的食物，也要通通拒绝！

过年期间，准妈妈们更要特别注意！

? 生食

常见的是溏心蛋、半熟的牛排、醉虾醉蟹、刺身、生鱼片等等不是完全熟透的食物。

这些食物很容易被微生物、细菌污染，影响孕妈妈的身体健康和宝宝发育。

完全煮熟的螃蟹，可以吃！

? 汞含量高的鱼

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

比如大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷、方头鱼或大眼金枪鱼等。

名字可以不用记，那些体型非常大，不明来源的鱼，就最好不要吃了！

至于火锅、烧烤、炸鸡、奶茶、咖啡等等，偶尔吃 1 ～ 2 次解解馋还是可以的，不要作为日常饮食就好。

知道了孕期不能吃什么，要注意什么，接下来妈妈们关心的问题就是：孕期到底应该怎么吃。

补对关键营养

妈妈宝宝都健康