小零食有大作用，吃了这4类零食，孩子聪明又健康 ?文|齐丽娟很多人都会有这样一种概念：

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很多人都会有这样一种概念：孩子长身体时要少吃零食。这种想法实在太片面了，有些“零食”营养极其丰富，适当让孩子吃一吃，不光可以促进大脑发育，更能让孩子更健康。

第一类：果干

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果干，顾名思义就是水果压缩干燥后的产物，标准做法是不添加任何盐分糖分和各种添加剂，绝对是纯天然的食品。咱们平时总能见到的有：葡萄干、香蕉干、红枣干等。估计很多人要说了，失去水分的水果，营养成分岂不是也没了？其实这些营养并没有跑，而是浓缩成了精华，比新鲜水果更丰富。就拿葡萄干来说吧，光一个铁含量，就超过鲜葡萄15-20倍。

第二类：坚果

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坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够促进大脑发育，还能够合成出重要的DHA ，简直是提高智商的首选食物呢！而且坚果中含有的营养元素相当多，好比钙铁、维生素、叶酸等等，能够有效补充正餐中不够的各类营养。比如黑芝麻中富含铁，榛子中富含锰。因此说，不光是孩子，就是大人，也要多吃坚果。不过要注意，坚果容易卡到喉咙，要在家长监护下让孩子食用。

第三类：发酵奶制品

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