产妇坐月子必吃的4种食物，花钱少、作用大，吃的贵不如吃的对文/笑雪产后坐月子

文/笑雪

产后坐月子，饮食很重要。有的家庭里认为产妇需要大补，于是鹿茸、人参等给产妇服用，可是吃的贵不如吃的对，产妇坐月子必吃这4种食物，花钱少还作用大。

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一、鸡蛋

鸡蛋家家户户都能吃得起，月子里吃鸡蛋好处很多。鸡蛋营养丰富，含有卵磷脂、卵黄素、多种维生素和矿物质等，而且对于妈妈来说，鸡蛋可以促进乳汁分泌，易被人体消化吸收；对于新生宝宝来说，通过乳汁可以吸收到鸡蛋的营养，蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统发育，使宝宝更聪明。

但是为了营养能够被人体充分吸收利用，吃鸡蛋也得讲究方法。例如，每天不要吃的太多，否则身体吸收不了过多的蛋白质，还会引起消化不良，按照新妈妈营养标准，一天两个鸡蛋就够了；还注意烹饪方法，可以煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、做蛋花汤等，不要吃不熟的鸡蛋，防止细菌感染，有损健康。

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