孕妇夏天喝水注意什么?
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夏天来了 , 天气也越来越热了 , 天气一热 , 人就需要补充水分 , 准妈妈更应如此 , 但喝水需要注意哪些事情呢?
特别需要告诉准妈妈一声 , 清晨起床后要喝一杯新鲜的温的白开水 。 白开水对人体有“内洗涤”的作用 。 早饭前30分钟喝200毫升的温开水 , 不仅可以温润胃肠 , 使消化液得到足够的分泌 , 还以促进食欲 , 刺激肠蠕动 , 有利定时排便 。 但准妈妈喝水一定要注意以下几种情况:
不喝久沸的水
准妈妈千万不可以喝久沸的水 , 因为水在反复沸腾后 , 水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加 。 喝了久沸的开水以后 , 会导致血液中的低铁血红蛋白 , 结合成不能携带氧的高铁血红蛋白 , 从而引起血液中毒 。
少喝绿豆汤
很多准妈妈觉得天气特别热 , 想喝冰水又不敢 , 喝饮料又怕有刺激 , 就想到喝绿豆汤解暑 。
其实准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法 , 但是可以少量喝些 , 但不适合长期喝 。 因为绿豆属阴 , 对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝 。 我们在煮绿豆的时候 , 还可以加些红豆大枣一起煮 , 这样可以补气养血 。 ”
不喝没有烧开的水
自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用 , 会产生一种叫“三羟基”的致癌物质 。 准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存24小时以上的开水 , 因为随着瓶内水温的逐渐下降 , 水中含的氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐 , 对准妈妈的身体会极为不利 。
喝鲜榨果汁不喝饮料
有好多准妈妈特别爱喝果汁 , 认为多喝果汁可以增加营养 , 不会发胖 , 生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩 , 甚至有的妈妈用果汁来代替水了 。
这样做其实是不对的 。 因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分 , 此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。 这些糖类很容易消化吸收 , 不但会促使体重迅速增加 , 还容易使自身的血糖升高 , 这很不利于身体 。 所以准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升 。
果汁饮料更要慎重喝了 , 因为它自身含有防腐剂、色素和香精 , 这些成分对人体有害无益 , 所以准妈妈尽量不喝或少喝这些饮料 。
在次 , 我告诉准妈妈喝水的正确方法是 , 在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜 , 孕晚期则最好控制在1000毫升以内 , 而且准妈妈喝水应该是每隔两小时喝一次水 , 一天保证8次就行了 。
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