瘦肉

吃3样——山药

【粗粮黑米糕】

【玉米冬瓜汤】

山药——滋阴润肺

【3个诀窍】

补钙冠军——小白菜

【鹌鹑蛋红烧肉】

【猪肉馄饨】

【酸汤鱼片】

第一类：粗粮

【2个诀窍】

第一根：萝卜

高维生素C食物

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