不是所有零食都不利于孩子成长，记住这个法则，孩子吃了很健康说起零食

说起零食，首先映入脑海的是不是各种五颜六色的糖果巧克力，酸酸甜甜的蜜饯、酥脆可口的饼干、松软香甜的糕点，一想起来就让人垂涎欲滴。

可是零食又往往和不健康画上等号，高油、高糖、高热量、高添加剂、低营养素密度，孩子吃了零食就不好好吃饭，影响生长发育，好像健康饮食就不应该包括零食。

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其实零食是指正餐之间加餐的食物，零食也是饮食中的一部分，特别是对2-5岁的学龄前儿童，孩子胃容量小，可是需要营养素可不少，选对零食补充能量同时提供孩子成长所需要的营养。

给孩子选择零食三大原则：新鲜、天然；营养、美味；两餐之间适量吃不影响正餐进食。看看市面上流行的小零食，哪些是适合孩子吃的呢？

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一、杂粮饼干：

用杂粮粉加上各种种子（如芝麻、亚麻籽、葵花籽、南瓜籽等）制作的低糖低油饼干，香脆可口，外出携带方便。种子类食材蛋白质含量丰富， B族维生素、膳食纤维含量都很丰富，营养素密度高，饱腹感也比较强，两餐之间给宝宝补充能量，让一天的食材种类更丰富多样。

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