如何科学长高?你要的方法都在这其实

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同样的是科学长高，每个家长都希望自己的孩子能够科学长高，而不想自己的孩子因为长高而付出其他的代价。遗憾的是，很多父母在帮助孩子科学长高方面采用了不科学的方法。就像我认识的一位母亲，他带19岁的儿子去医院检查得知其骨骺线闭合后，心急如焚。最后听信小广告带孩子做了“断骨增高” 。

具体就是把骨骺线用外力打开，然后固定住腿骨，让骨骼慢慢的生长。他儿子的身高虽然增长了，但也落下了后遗症，走路非常不协调，成为了众人调侃的对象。这位母亲也曾不止一次的像我诉苦道：“早知道就让孩子保持以前的身高了!”

运动为首，营养为本

那么如何健康长高?“断骨增高”肯定是不适用了，因为它脱离了“健康”两个字，另外，像注射生长激素这种方法也是有风险的，比如说容易导致肥胖，胰岛素敏感度降低等。也就是说，盲目注射生长激素的方式也脱离了“健康”的范畴。

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具体何种方法能担得起“健康”两字。又如何健康长高?我们可以先从运动、营养、睡眠、情绪四个方面着手。

运动方面，可以让孩子多做拉伸运动。如何健康长高呢?我最先推荐的运动是跳绳，它不仅能够促进软骨细胞分裂，还能促进心肺和心血管功能，而且可以使全身肌肉骨骼都得到锻炼。

如何健康长高呢?单杠悬垂也是有效的助高运动。具体做法是双手抓住单杠。手臂做引体下上。上升时候呼气，下降时候吸气。男孩反复进行10次左右。女儿进行2次左右即可。

营养方面，饮食要均衡。传统的肉蛋奶不可少。肉类可以是牛羊等红肉，也可以是鱼、虾等白肉。最好两者搭配起来吃。另外，蔬菜、水果的摄入也要充足。我编了一个关于每天膳食的歌谣，感兴趣的朋友可以背一背。

一个鸡蛋，

两种肉类。

三种水果，

四种蔬菜。

五百毫升牛奶，

然后搭配主食。

记住每天一二三四五，

长高666 。

睡眠筑基，情绪辅助

睡眠方面，一定要保证充足，晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点是生长激素分泌最旺盛的时期，这两个时间段要尽量保证处在熟睡状态。

另外，睡觉之前尽量不要让孩子长时间看电视和电脑，睡觉的时候也不要开着夜灯，这样会抑制生长激素的正常分泌。为了快速入睡，可以让孩子睡觉前做一些舒缓的运动。如散步或做一下不用耗费很多体力的拉伸运动等。

情绪方面，要让孩子时刻保持心情舒畅，因为情绪低迷会抑制生长激素的分泌，还会阻碍营养物质的吸收和转化。使人生长发育缓慢。所以家长有时候需要采取措施帮助孩子调控好情绪。当然，最好能教给孩子自己调控情绪的方法，这会让她终生受益。

其实，健康长高并非不需要一点副作用，只要保证正面作用远远大于负面作用即可，所以有时候药物辅助也是非常重要的，再有就是保证方法的多样性，运动、营养、睡眠和情绪一样都不能少，只有这些都做到了，孩子才实现身高增长的最大化。