全哺乳妈妈，怎样做能快速瘦身又不影响奶量？亲

亲，很高兴可以回答您的问题！

我认为在不影响奶量的情况下，一定要选择合适的方式瘦身！曾经一位同事，孕期长了四十多斤，短时间内很快恢复到了之前的体重，但是出现了一系列的负影响，内分泌失调、体质变弱、皮肤暗黄、没弹性等等问题接踵而来，年龄上感觉大了好几岁。所以，您千万不要太急于快速瘦身，一定要选择健康的方式，既能安全瘦身，又不影响身体正常需求。您可以参考一下我的建议：

第一，饭食营养要均衡，建议少食多餐。喝肉汤的时候，建议您将上面漂浮的油刮走，只喝剩下的清汤和吃瘦肉就可以！另外，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证大便通畅，这样的好处：一是可以促进新陈代谢，二是体内的垃圾能够及时排除，也有利于身材的恢复。给您个建议，可以多喝一些红豆水，不仅能帮助下奶，还有除湿消肿的功效，对于身材的快速恢复也有很大的帮助哦！

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第二，饮食尽量保持清淡。之前老人们总说，喂奶期间一定要多喝那些超油的汤汤水水，这样奶才会多，但是母乳也相对较为油腻，对宝宝也不好，如今生活条件好了，很多有营养的东西可以吃，不一定要喝太多油腻的汤水。饮食清淡，就不会堆积太多的脂肪，随着宝宝吃奶，吸收一部分营养，您就会慢慢瘦下来了。

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