蛤蜊菌菇豆腐煲——宝宝汤羹系列参考月龄：10个月以上柚妈

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参考月龄：10个月以上柚妈不是海边长大，小时候接触的海鲜很少，家人做的也少。柚妈家传统饮食就靠内脏、肉类、鱼类、豆类来补锌。自从小柚子加了辅食，知道缺锌对孩子的影响，每周就有意识的吃2次。冬天市场海鲜少，也为了随时都可以吃到，在家里囤了些贝壳干。今天的干牡蛎不仅是补锌战斗机，钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，偶尔在汤/粥里就加这么2颗，宝宝一天的锌就够了。而且牡蛎干切碎了，基本吃不出来，口感味道都要比新鲜牡蛎更容易接受些。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

By 一日五餐辅食【豆果美食官方认证达人】

用料

蛤蜊 6个
蟹味菇 15克
黑木耳干 3个
番茄半个
豆腐 30克
鸡蛋 1个

做法步骤

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1、食材：蛤蜊 6个，蟹味菇 15克，黑木耳干 3个，番茄半个，豆腐 30克，鸡蛋 1个烹制方法：煮参考月龄：10个月以上所需时间：15分钟

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2、蛤蜊干冷水泡发，除掉黑色的沙袋，蛤蜊切碎；黑木耳冷水泡发，切碎；蟹味菇切碎；西红柿切碎；豆腐捣碎。