两岁半的宝宝已经开始向成人饮食过渡了，食物以半固体和固体为主，母乳或牛奶则处于次要地位。

宝宝1～3岁的营养需求：

钙：每天600mg

维生素D：每天400～600iu

维生素A：每天1500～2000iu

铁：每天9～10毫克

维生素C：每天40毫克

宝宝1～3岁每天的营养搭配：

1?牛奶：每天500ml

牛奶是宝宝最好的补钙来源，没有之一。宝宝1～3岁之间每天对钙的需求是600毫克，每100ml牛奶含110～120毫克的钙。因此宝宝每天需要500毫升的牛奶才能补充600mg的钙。

尽管蔬菜和其他食物当中也含有一部分钙，但是这些食物当中钙的吸收率很低，比如说蔬菜当中除了有钙还有大量的草酸，草酸与钙结合会形成结石。所以给宝宝补钙，还是优先考虑牛奶。

2?猪肝每周40克，或者鸡肝每周20克，用于宝宝补充铁元素，另外的像鸭血、猪血这些食物也可以多给宝宝做一点。

3?每天1个鸡蛋，为宝宝补充蛋白质和卵磷脂，卵磷脂能够促进宝宝大脑发育。

4?每天1～1.5两的肉类，牛肉最好，其次是鱼虾肉，再是鸡鸭肉，猪肉最次。其中每周不能少于2～3次鱼肉，鱼肉当中含有大量DHA 。

5?食盐：每天1.5克；食用油：每天10～20克

6?主食：要粗细搭配，粗粮不少于30% ，像黄豆、绿豆、小米、玉米片、糙米、燕麦，还有较多的膳食纤维和维生素E 。