生娃坐月子 ， 是每个宝妈必须经历的事情 。 有丰富的乳汁喂养宝宝 ， 也是我们每个宝妈所盼望的事情 。 可是 ， 人生多多少少总有那么一些事与愿违的事情困扰人们 ， 这也是不足为奇的 。 比如一些宝妈乳汁多到宝宝吃不完 ， 而有不少的妈妈在产后不能产生足够的母乳喂养宝宝 ， 因而寻遍各种下奶方式 ， 去吃各种下奶食物 。 但催奶效果总是不如人意 。

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其实最能催乳的是你家的宝宝 ， 宝宝才是最好的催乳师 。 新妈妈要多让宝宝吮吸乳头才能刺激母体下奶 ， 而食物却只能起到辅助的作用 ， 锦上添花而已 。

还要我自己哺乳期间 ， 奶水总是多到宝宝吃不完 。 现在分享几种可以在月子里多吃的蔬菜 ， 它们除了能有效的缓解产妇便秘、辅助瘦身以外 ， 还能很好地帮助新妈妈下奶 。 真可谓一举两得 ， 何乐而不为呢？

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1.木瓜：木瓜是公认的催乳能手 ， 而且还可以帮助丰胸哦 。 宝妈们可以试试 。 木瓜不但可以直接吃 ， 还可以做成各种可口的汤 。 比如：猪蹄木瓜汤、木瓜炖鸡汤、木瓜炖鲫鱼、木瓜炖牛奶等都是不错的 ， 好吃又有效 ， 心动不如行动哦 。

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