3岁以内的宝宝排便难？妈妈试试这4点，有效缓解便秘如果宝宝经常不运动

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经常会看到很多妈妈问，宝宝大便难应该怎么办？便秘是宝宝出现比较多的一种症状，通常都是由于饮食、排便等方面的问题引起的，表现为大便干硬，而且每次大便中间的时间很长， 2-3天才有一次大便。宝宝出现便秘的原因比较多，不过宝妈也不用太紧张，发现宝宝发生便秘的情况时，试试做这4点，可以有效缓解。

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1.改善饮食结构

1-3岁的宝宝，饮食要注意添加一些粗粮及水果，均衡搭配饮食，另外多让宝宝喝水或者汤，有利于消化。如果是1岁以下的宝宝，宝妈要注意调奶粉的时候不要太浓，两次喂奶之间可以给他喝一些白开水通通肠便。如果宝宝没有断奶的话，妈妈也要注意自己的饮食结构，多吃清淡的食物、多喝水，还要保证自己的进食量，这样奶水才会更充足。 1岁以下的宝宝饮食主要就是乳类，所以排尿次数会多一些，宝妈最好给宝宝穿上柔软干爽、吸收能力强的纸尿裤，这样更方便一些。

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2.养成排便习惯

宝宝在7-8个月的时候就可以开始进行排便训练了，一般宝宝在早上睡醒之后和进食后大概半个小时的时间点，就可以让他排便，告诉他要拉臭臭。如果宝宝还不会如厕的话，宝妈可以给他买一个坐便器，每天这个时候让宝宝坐一会坐便器，培养他这个动作。这样时间久了，可以帮他建立排便的习惯，就不容易便秘了。

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3.增强宝宝体力

很多妈妈会怕脏或者危险就限制宝宝的运动，但其实适当的运动跟宝宝的身体素质也有很大的关系。如果宝宝经常不运动，不利于食物消化，再加上肥胖，腹部没有力气，肠蠕动就会减少，所以也会导致便秘。因此宝妈要多带宝宝出去运动，适当的运动不仅能够提升宝宝的体质，还可以让他的心情更加愉悦。

4.按摩宝宝腹部

宝宝便秘通常都是肠胃出现不适，所以宝妈可以通过按揉宝宝的肚子来改善便秘。按摩手法有很多，最简单的就是让宝宝平躺下来，宝妈在按摩之前要先搓热双手，然后沿一个方向围着宝宝的肚脐进行按摩，动作要轻缓，不可用力过大压迫到宝宝的腹部，这样做可以增强宝宝的肠胃蠕动，消除肠胃内的积食。

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除了这些缓解便秘的方法，其实预防宝宝便秘才是宝妈最应该做的，饮食均衡、合理运动、训练排便都是比较有效的方式。