宝宝食盐危害大，科学食盐是关键！每天摄入盐分的量需控制在1克左右（成

提示您本文原始标题是：宝宝食盐危害大，科学食盐是关键！

文|孕育乖宝宝

盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。但是在生活中食盐是不可多吃的，特别是宝宝，爸爸妈妈们知道宝宝为什么不能吃盐吗？那么盐分摄入过多对宝宝危害有哪些？宝宝摄入多少盐分合适呢？

---- 宝宝食盐危害大，科学食盐是关键！ //---- http:// //

一、盐分摄入过多对宝宝的危害

1、损害宝宝肾脏

宝宝的肾脏发育还不健全，摄入过多盐分，首当其冲的就是宝宝肾脏，给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担，使宝宝肾脏、心脏功能受损。

2、使宝宝抵抗能力下降，易出现上呼吸道感染

摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用，会杀死宝宝上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，那就不能怪宝宝常生病了。

3、影响宝宝对锌的吸收，智力发育受阻

宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

---- 宝宝食盐危害大，科学食盐是关键！ //---- http:// //

二、宝宝何时摄入多少盐分合适？

根据营养师推荐，宝宝摄盐应遵循的原则是：一岁内无盐， 3岁内少盐。

一岁以内的宝宝的饮食基本是母乳以及配方奶，而母乳、配方奶中含有的钠离子基本已能够满足宝宝身体所需。另外，一些天然食物，比如谷类、蛋白质类都含有一定量钠离子，因而在给宝宝添加辅食时，无需额外加盐，亦可满足此时宝宝对钠的需求。

1-3岁的宝宝其肾脏功能虽略有成长，但依旧未完善。此时可以适当地添加一些盐，但添加的量还是不能与成人相比。每天摄入盐分的量需控制在1克左右（成人是6克）。

---- 宝宝食盐危害大，科学食盐是关键！ //---- http:// //

三、给宝宝无“盐”的爱，哪些行为需警惕？

1、哺乳期，妈妈食用过多食盐

有些妈妈口味比较重，吃的食物一般会放比较多的盐，但母乳喂养的妈妈，在哺乳期若果食用过多的盐，乳汁里就有可能含有相对较多的盐分，从而导致正在喝母乳的宝宝也摄入过多的盐分。因而母乳喂养的妈妈每天的食盐量也要加以控制，口味要相对清淡。

2、给宝宝吃成年人食物

我们常会听到有些家长自豪地说：“我的宝宝才1岁，就可以吃大人的饭菜了！”但你们可知，成人食物中盐的含量容易超出宝宝的承受范围。

再强调一次：尽量不要给宝宝吃成人食物，为宝宝量身定制的食物才更适合宝宝。

3、忽略隐形的含盐食物

有一些食物即使不咸也含有不少的盐，因而除注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外，一些“隐形盐”食物宝宝也应少吃。比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦， 3岁前的宝宝最好不吃，或少吃。

图片来源网络，侵权删之！