羡慕其他孩子长得高？抓住这3点，你家娃也能窜高一大截！昨天

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昨天，我接小丸子放学，她有点不开心。

因为老师领着小朋友玩儿的时候，一个小男生摁她脑袋了。

她跟我比划，因为她的身高只到人家的胳肢窝，那个小男生要往滑梯上爬的时候，正好发现胳肢窝低下有一个完美的着力点，就把她当拐杖给杵了。

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我不厚道地狂笑到飙泪，晚上回家，我和丸子爸开玩笑说：“小丸子都开始走森系路线了。 ”

他一脸真诚地看着我：“我觉得不是啊，小丸子不是一直都走的小公主路线吗？”

我：“不不不，不是传统意义上那个意思，是因为个子太矮，所以跟树似的只能吸收个高的人呼出来的二氧化碳，所以叫森系。 ”

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咳咳，收收收！我毕竟是她亲妈，还是应该有点母性光辉的。

所以，接下来我就说正经事儿了，那就是所有家长都关心的，关于孩子身高的问题。我主要说以下这3方面的知识。

即：那些年，我们都陷入了哪些身高的误区？如何正确促进孩子身高增长？怎么判断孩子身高是否正常？

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关于身高的六大误区

父母高，孩子就高

虽然遗传因素很重要，但毕竟不是“Ctrl C”加“Ctrl V” 。

遗传身高会上下浮动大概6.5cm ，是一个跨度达到13cm的范围。有研究表明，儿童身高与父母身高中值的相关系数随儿童年龄的增长逐渐下降，儿童10岁后父母身高对儿童身高的贡献值是明显降低的。

小丸子马上就4岁了，留给我和她爸的时间已经不多了。

吃得多就长得高

虽然说身高的增长确实需要饮食营养丰富来辅助，但饮食只是影响身高的其中一个因素，不能起到决定性作用。

再者，就算是吃也是有讲究的，要饮食均衡、营养丰富。以“质”服人，不能以“量”取胜。

光看吃得多的话，长不长得高不知道，但我以我的赘肉担保，一定会长！胖！

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多补钙就能长高

骨骼的生长确实需要钙质的沉积，但是对于饮食均衡，生长发育正常的孩子来说，饮食中摄入的钙就已经足够了，不需要额外补充，需要额外补充的维生素D 。因为只有维生素D才能促进钙在骨骼中沉积。

三岁前矮，以后就会矮

这个不一定。孩子3岁前矮很可能是因为晚长。

这和骨骼增长的机理有关系。排除遗传因素的影响，骨骼要在生长激素的作用下两端先逐渐拉长，就像盖房子的时候先搭架子一样，之后钙质像一块块砖一样码进去，把缝隙填满，完成了这个过程，就算长高了。

晚长大家可以理解为孩子的身体正在积攒必备的建材，等攒够了材料再开始动工。

这是个厚积薄发的过程。

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骨密度低就长不高

结合上面“搭架子”的例子，骨密度低表示的就是这个搭好的架子里的砖太少了，所以大家觉得是不是说明孩子长不高了？

恰恰相反，骨密度低反而说明骨骼正在快速地拉长，这个架子正在越搭越高。也就是说，孩子正在长个儿呢。

打生长激素可以长高

咱们上面也提到了，生长激素可以促进骨骼拉长，所以我知道，肯定不少人会想，那既然如此，与其提心吊胆地担心孩子能不能长高，不如直接注射点生长激素，一劳永逸啊。

然而，生长激素一般是用来治疗矮小症的，正常孩子随便使用弊大过于利，很可能会引起像肢端肥大等不利影响，对孩子造成伤害。

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怎么促进身高增长？

遗传因素

孩子的身高很大一部分受遗传因素的影响，所以这是个大前提条件。

有着霍比特人的基因，就不要奢望姚明的身高了。

那么，怎么根据父母的身高推算孩子的身高呢？计算公式如下：

男童＝【（父亲身高 cm+母亲身高 cm）＋12】÷2；

女童＝【（父亲身高 cm+母亲身高 cm）－12】÷2 。

记住，上下浮动6.5cm都是正常的哈。

均衡饮食

我妈那会儿特别害怕我长不高，所以每天勒令我吃各种高营养的食物，天天喝牛奶，吃不完硬往嗓子眼儿里杵。

事实证明，盲目地摄入大量高营养的食物不一定能长高。因为我现在又矮又胖。

所以说，想要孩子长得高，更重要的是营养的均衡。

6个月前的宝宝要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。

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开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：

7~9个月的宝宝

每天奶量600ml以上
适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类
肉禽鱼50g
适量蔬菜水果
依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）

10~12个月的宝宝

每天奶量约600ml
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类
肉禽鱼50g
鸡蛋1个
继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等

13~24个月的宝宝

每天奶量约500ml
50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类
肉禽鱼50g~75g
鸡蛋1个
继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量

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充足睡眠

睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。

生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。

一般来说，新生儿每天大概21～22小时， 2个月～12个月每天需要睡14～16小时， 2～3岁为12～14小时， 4～6 岁需要11～12小时。

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适当运动

1岁以下的孩子，可以多趴着、多翻身、多爬行，大家要减少抱孩子的时间，多让他下地玩耍，没有具体时间限制，以不会导致孩子累，不影响孩子正常吃饭睡觉为准。

对于2~5岁的孩子，目前推荐是每天进行1个小时左右的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚后第二天依旧元气满满。

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怎么判断身高是否正常？

我们可以通过绘制生长发育曲线来判断孩子的身高是否处在正常范围内。

一般我们认为身高处于第3~97百分位之间都是正常范围；如果小于第3百分位或大于第97百分位，就要去咨询一下医生了。

另外，正常的生长总是遵循着某一条百分位曲线，如果长着长着“跑偏”了，就说明生长可能出现了问题，也要引起注意。

那么，该在哪里绘制这个曲线呢？

当然是下载我们育学园APP ，利用“记录”功能来绘制啊！只要你把孩子的身高输进去， APP会自动生成曲线，如果有异常的话，还会及时提醒你。

愣着干嘛？扫码啊！

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