宝宝冬季进补攻略：冬季是虚弱体质调养的最佳时机关于养身

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在我们四季分明的北方，随着季节的交替，我们人体也会有相应的反应。俗话说“秋收冬藏” ，冬天正是进补的好时节，对于处于生长期的宝宝来说，更是不能错过。

如果宝宝抵抗力比较差，在冬天很容易生病，有些父母可能会用药补来提高宝宝的抵抗力，但毕竟是药三分毒，时间长了肯定会对宝宝有副作用，而食补则是最佳的选择。有哪些比较适合冬天吃的食物呢？下面大家可以了解一下。

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关于养身，中国有很多饮食上的讲究。

冬天比较适合吃的食物

1 ，山药

常言道:“春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。山药在冬天吃是最合适的，在最冷的时候山药里面的糖分已经完全沉淀下来，此时也是最甜的时候。

山药含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2 ，白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜” ，古人们流传下来的养身经验是很有道理的。白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

3 ，栗子

立冬之后，人们的血气开始内藏，栗子不但好吃还是冬季养生的佳品。孩子食用可以补肾强筋骨，健胃厚肠。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

4 ，黑色食物

比如黑豆、芝麻等，这些黑色食物中有很强的抗氧化能力，孩子冬季常吃这些黑色食物，是帮助宝宝拥有聪慧大脑，强健宝宝体质的好方法。