冬季想让孩子长更高！这5点父母千万别忽略 2岁以上宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是

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2017年9月3日《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国超过50%的儿童没有达到遗传的身高，近八成的儿童没有达到父母对其身高的预期水平，中国家长对孩子身高盲目乐观。

俗话说，孩子的身高发育有70%是先天遗传，另外30%则是靠后天努力！所以说，父母不高，不代表孩子会矮！孩子成长过程中，有三个长高的黄金时期：

0-7岁：孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用； 7-12岁：这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30% ，许多孩子在该时期身高会大幅增长； 12-18岁：身高增幅对身高影响则下降为20% 。

在这三个黄金时期中，家长们就要针对孩子长高，制定一系列的成长计划了。然而许多家长在孩子长高的问题上都是一知半解，甚至一些错误的做法，不仅不会帮助孩子长高，还有可能耽误孩子的成长！

本期《表姐家的熊孩子》将为家长们科普4个长高的小方法！点击视频寻找答案↓↓

俗

对于孩子长高这件事千万急不得，更不要轻易从众，因为每个孩子的身体发育状况都不一样。家长们想要孩子长高，难免会对许多常识产生误解，今天列了几个常见的影响宝宝长高的雷区，宝爸宝妈们快看看自己有没中招！

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有些孩子天性爱吃，接触了一些影响生长发育的食品就一发不可收拾，像以下这几种食品最好不要吃或少吃：

各种甜味、碳酸类饮料糖果油炸、膨化等垃圾食品

这些食物不仅没有营养，还会影响宝宝发育，宝宝成长过程中，应给宝宝制定多品种合理搭配的营养饮食。

建议：

宝宝身体发育离不开这营养三要素：

蛋白质：鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等；

维生素和纤维素：鸡蛋、动物肝/肾、菠菜、胡萝卜等；

矿物质：牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

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长高离不开钙的吸收，很多父母坚信，补钙一定能帮助孩子长高，于是，总是给孩子各种钙片、骨头汤。

但是，如果过量补钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充，那么就会造成孩子骨骺闭合，反而难长高个子，甚至容易出现骨折、骨骼过早钙化。

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建议：

0~6个月大的宝宝：母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物；

7~12个月大的宝宝：可以摄入富含钙质的辅食，如婴儿米粉、豆腐、绿色蔬菜、黑芝麻、蛋黄、肉类、鱼类、海带、虾等。除此之外，保证宝宝每天摄入600~800ml的奶量就足以满足钙的需要量；

1岁以上的宝宝：这个阶段的宝宝咀嚼能力大大地增强，可接受的食物也不再那么受限制，比如：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、坚果（最好不要整颗给宝宝吃）等富含钙质的食物逐渐能接受，可以选择尝试不同的钙来源。

tips：多晒太阳可以促进钙吸收，也是最安全的补钙方式喔！

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许多孩子都特别爱玩玩具，有些玩具可以促进孩子大脑发育，于是父母也特别鼓励孩子自己玩玩具。给孩子玩玩具虽有一定的好处，但是孩子久坐缺乏运动，则会影响宝宝的身体发育与协调能力。

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建议：

1岁以下宝宝：多帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。宝爸宝妈们也可以偶尔给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触育； 1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助于长高；　 2岁以上宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

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睡眠质量的保障，在孩子幼年时期就应该要有所重视。一般来说，孩子晚上需要保持8-9小时左右的深度睡眠，才有助于孩子分泌生长激素。生长激素分泌得越多，就越有利于孩子长高。

建议：不要让孩子太晚睡，睡前不宜做太激烈的运动以及有太大的情绪波动，给孩子营造一个良好的睡觉氛围。如给孩子讲故事、房间灯光调为暖色调、给孩子一个睡觉伴侣（玩偶）等。

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许多家长以及老一辈的长辈们都希望孩子快高长大，从而给孩子喂食的时候，总是喜欢让孩子多吃点，一不小心就会让孩子吃太饱。其实，适量的饥饿感可以让孩子脑垂体分泌生长激素，才能让孩子更好的成长。

建议：孩子每顿饭的食量，家长要注意控制，一般八分饱的量就足够了。一天当中，不要给孩子过于频繁的进食，让孩子产生适量的饥饿感。

宝爸宝妈们都Get到了吗？孩子长高，是一个长跑的过程，家长们的细心、耐心，就是孩子成长过程中最好的帮助！希望经过有效科学的长高妙计，孩子们都能够健康快乐的长高。